Apesar de não ser caracterizada como doença, essa condição afeta milhares de pessoas
A Síndrome do Impostor tem te afetado? Saiba o que fazer para melhorar essa condição e fugir do negativismo pessoal.
O que é a Síndrome do Impostor?
Caracterizada por uma condição de auto sabotagem, a síndrome do impostor leva o indivíduo a construir, dentro da sua própria cabeça, uma percepção de insuficiência e/ou incompetência.
Essa condição está diretamente relacionada a habilidades, capacidade e ao não merecimento, em que a pessoa desenvolve sentimentos de baixa autoestima e insegurança referente as atividades que ela executa.
Diante dessa exposição de maus sentimentos, a pessoa que sofre da Síndrome do Impostor, passa a não enxergar seus potenciais, se tornando incapaz de internalizar o sucesso.
Pessimismo Defensivo
Esse fenômeno também pode ser chamado de “Pessimismo Defensivo”, uma vez que as pessoas acometidas por essa condição precisam constantemente da aprovação dos outros em suas atividades desempenhadas.
Quais causas e situações desencadeiam a Síndrome do Impostor?
A Síndrome do Impostor se desenvolve, normalmente, em pessoas que passam a desempenhar novas funções em seu trabalho, ou seja, quando recebem um cargo com mais responsabilidade, cobrança e desafios.
Essa síndrome também costuma atingir pessoas que possuem um perfil de insegurança e que costumam guardar muito as críticas recebidas e as falhas cometidas.
Quais os sinais acusam a presença da Síndrome do Impostor?
Por mais que a Síndrome do Impostor não seja categorizada como doença, não tendo dessa maneira um diagnóstico prévio, ela pode ser notada através de alguns sinais:
- Procrastinação;
- Abandono de tarefas;
- Comparações excessivas com outras pessoas e/ou situações;
- Trabalho excessivo;
- Medo de receber críticas;
- Dificuldade de se auto reconhecer;
- Vontade de agradar a todos.
Essas condições citadas acima são alguns dos sinais em que a pessoa já está com a síndrome do impostor se manifestando e, consequentemente, atrapalhando o seu desempenho diário.
Veja também: A Saúde Mental no trabalho
Como evitar e superar a Síndrome do Impostor?
Apesar de se tratar de um tema complexo e que exige atenção no desenvolvimento, a síndrome do impostor pode ser evitada e combatida com hábitos diários.
Veja quais:
- Celebrando suas conquistas; por mais pequenas que possam ser, é necessário que haja o reconhecimento sobre o esforço que foi feito para tal resultado. Dessa maneira, você fortalecerá o mérito do seu trabalho.
- Aceite as imperfeições e os erros; todos erram e isso é natural do ser humano. O fato é que devemos tirar essas situações como aprendizados para melhorarmos e não para nos tirar o mérito que já temos.
- Não alimente pensamentos negativos; a nossa mente é poderosa e pode nos levar a uma condição de contradição. Portanto, não deixe que os pensamentos negativos tomem o seu tempo. Mentalize coisas positivas e siga firme no seu trabalho.
- Valorize os feedbacks positivos; considere o que as pessoas veem de positivo em você, pois isso, deve servir de alavanca para o seu crescimento.
- Por último, em casos mais graves, procure um profissional de psicologia, ele poderá te auxiliar com mais técnicas a superar a síndrome do impostor e contribuir para sua recuperação.
Valorize o seu potencial
Concluindo, todos nós possuímos potenciais que merecem ser valorizados, por isso, não deixe que os sentimentos de negatividade deixem você pensar o contrário.
Portanto, faça o seu melhor, busque sempre evoluir dentro do seu tempo e de suas limitações, dessa forma você conseguirá melhores resultados e menos frustações.
